5 простых советов, как быстрее заснуть.



1. Уберите все посторонние звуки, которые вас раздражают. Если у вас есть любимые спокойные треки, то лучше включите их. Некоторым легче заснуть под музыку, чем под полную тишину.
2. Согласно исследованиям, люди лучше всего засыпают, когда в комнате прохладный воздух, но не морозный, конечно.
3. Напрягите пальчики на ногах и досчитайте до 7. После расслабьте. Повторите это упражнение пару раз.
4. Выпейте стакан теплого молока (или теплой воды) с 1 ст.л. меда и положите к ногам грелку.
5. Древнее индийское упражнение - помассируйте кончик мизинца на левой руке.

Читайте также:
Народные средства от бессонницы